便秘に長い間苦しんでいる方にお勧めの即効性のある改善方法

便秘に長い間苦しんでいる方にお勧めの即効性のある改善方法

日本人の約7割が悩みを抱えているという「便秘」。

 

放っておくと、痔や腸閉塞、大腸がんになる危険性もあり、そのまま放置出来ない問題ですよね。

 

そんな便秘に長い間苦しんでいる方にお勧めの、即効性のある改善方法をご紹介します。

 

結論はこちらの製品です⇒カイテキオリゴ

 

朝の新ルーティン

 

一番簡単な方法は、起床後コップ1杯の水を一気飲みすることです。

 

起きたとき、人間の内蔵はまだ半分眠った状態にあります。そのタイミングで水を一気に流し込めば、胃が重くなりその下にある腸に刺激を与える事ができます。
その結果、血行もよくなり便が出やすい状態になります。

 

水を飲むだけなら簡単だし、続けられそうですよね。

 

 

サボっていませんか?朝食のススメ

 

コップ一杯の水を飲んだ後、まだ余裕のある方は、是非朝食をしっかりとってみてください。

 

朝からバランスの良い食事をとることで、早い段階から腸が動き、便秘解消に一歩近付くこともできます。また、食物繊維の豊富な野菜や果物を食べることで、便の排出をスムーズにしてくれるでしょう。

 

最後にヨーグルトに蜂蜜やキウイなどのフルーツを入れて食べれば、より一層効果アップです!蜂蜜などに含まれるオリゴ糖が、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌の餌となり、より活発な働きをし腸内環境を整えてくれます。

 

普段朝食抜きという方は、このヨーグルトだけでも是非試してみて欲しいです。

 

 

運動が苦手な方でも簡単!腰まわし運動

 

便秘でお悩みの方は、慢性的な運動不足という方が多く、普段腰まわりを定期的に動かしていません。
腸を実際に動かし刺激することによって、便秘解消に繋がるというケースもあります。

 

そんな腰まわし体操、やり方もとっても簡単です。まず、右の腰骨の脇と左の助骨の下を両手でつかむように揉みながら、腰をぐるぐると回すだけです。

 

腰は右回り、左回り、右回り、と交互に続けてください。1回3分程度で大丈夫です。
これだったら、家でも、外出先でも、トイレやお風呂でも出来ますよね。

 

一度この体操をやっただけで、久しぶりの便意がきたという人もいるほど即効性があります。

 

 

便秘解消は健康への入り口です!

 

便秘を改善することによって、睡眠の質まで変わるという事実をご存知ですか?

 

人間の腸では、快眠を導く重要なホルモン「メラトニン」を生成する為の材料が作られています。このメラトニンは、免疫力を向上させたり心臓の血管を保護する働きもあり、美容効果にも優れているホルモンです。

 

腸内環境を良くする事によって、このメラトニンが増え睡眠も深くなります。不眠の解消や質の良い睡眠にも繋がり、健康の連鎖が出来上がるのです。

 

つまり、便秘を解消することによって、体全体の健康にも繋がるという事です。

 

今も便秘で悩み続けている方、是非諦めずチャレンジしてみて欲しいと思います。